Belästigungen und gewaltsame Übergriffe in der Öffentlichkeit oder am Arbeitsplatz sind leider keine Seltenheit. In diesem Kurs wird darauf eingegangen, Gefahrensituationen im Vorfeld zu erkennen und darauf zu reagieren. Sollte dies nicht mehr möglich sein, lernen die Teilnehmer*innen im Kurs Angriffe einzuschätzen und mit möglichst wenig Aufwand abzuwehren. Weiterhin werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen trainiert, Übungen am Schlagpolster, Rollenspiele. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z. B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

In 12 Übungseinheiten werden die Teilnehmer*innen in Theorie und Praxis zur Gesunderhaltung des gesamten Bewegungs- und Stützapparates geschult. Das Wissen über die Funktionen der verschiedenen Strukturen des gesamten Körpers, in Verbindung mit gezielten Übungsangeboten, soll die Teilnehmer*innen in die Lage versetzen, ihre Körperfunktionen besser zu verstehen und für die Gesunderhaltung Erkenntnisse und Motivation in den Alltag mitzunehmen.
Eine Vielfalt von Übungen aus den Bereichen STEP, AROHA, Faszientraining, Pilates, Yoga und Balance sind Bestandteile dieses Angebotes. Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden geschult und trainiert.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Getränk, Handtuch.

Mit vielseitigen Elementen zur Förderung von Spannkraft, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden werden in diesem Kurs die Teilnehmenden auf angenehme, sportliche Weise und Grundlage neuester gesundheitlicher Erkenntnisse auf dem Weg zur Verbesserung der Fitness begleitet.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Getränk, Handtuch.