Belästigungen und gewaltsame Übergriffe in der Öffentlichkeit oder am Arbeitsplatz sind leider keine Seltenheit. In diesem Kurs wird darauf eingegangen, Gefahrensituationen im Vorfeld zu erkennen und zu reagieren. Sollte dies nicht mehr mögliche sein, lernen die Teilnehmer*innen im Kurs, Angriffe einzuschätzen und mit möglichst wenig Aufwand abzuwehren. Weiterhin werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen trainiert, Übungen am Schlagpolster, Rollenspiele. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z. B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

Yoga ist zeitlos und universell. Durch die Übungen finden wir zu innerer Ruhe und Balance. Die regelmäßige Anwendung der Yoga- und Atemübungen verhilft uns zur Streßbewältigung und sind hilfreich bei Schlafstörungen oder Rückenproblemen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Getränk, Handtuch

Mit vielseitigen Elementen zur Förderung von Spannkraft, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden werden in diesem Kurs die Teilnehmenden auf angenehme, sportliche Weise und Grundlage neuester gesundheitlicher Erkenntnisse auf dem Weg zur Verbesserung der Fitness begleitet.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Getränk, Handtuch.